魚油與魚肝油往往是非常熱門的保健食品，2023現在為止網路上也有滿多分享文能參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多爸媽實際上不清楚魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能守護雙眼等等的說法，故就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每一日輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油可生產出的最大功效。魚油與魚肝油的效用差異很大，就讓本文帶你了解2023網路上的分享文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有滿多優勢，以下為2023網友分享魚油主要的功效：
2023網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生和擴展，能延緩癌症的出現。
2023網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2023網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成損害。
2023網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2023網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2023網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟疾病的出現。
2023網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2023網友分享魚油功效8：保持心情快樂，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油主要的成分是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每天1g到2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可令葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆能增長眼睛防護功效。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，有增進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎效果，能改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2023挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◎2023挑選有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，務必要有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◎2023確認原料來源廠牌「是否具有標示原物料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原物料來自於美國或者英國等」及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
◎2023是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油平穩。
◎2023決定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以免化學有機溶劑的污染。
◎2023商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2023較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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